هشت نکته درباره ماه رمضان و فصل امتحانات

1. زمان درس خواندن خود را به ساعات ابتدایی روز که انرژی بیشتری دارید، موکول کنید. حدود دو ساعت پس از افطار هم از نظر زمانی گزینه مناسبی برای درس خواندن شما است.
2. در ساعت‌هایی که انرژی زیادی ندارید، مانند دو الی سه ساعت مانده به زمان افطار وقت خود را به مرور درس‌ها اختصاص بدهید.
3. با خوابیدن در میانه‌های روز، انرژی خود را برای درس خواندن حفظ کنید. ،
4. حتماً در وعده سحر و افطار، از مغزهای خام مانند پسته و گردو یا میوه‌های خشک مانند خرما و کشمش استفاده کنید.
5. در روزهای روزه داری کمتر از خانه خارج شوید تا دچار کم آب شدن بدن و کاهش تمرکز ناشی از آن نشوید.
6. سعی کنید وعده افطار سبک، کم حجم و کم چرب باشد تا دچار کرخی نشوید و بتوانید در این درس بخوانید.
7. حتماً برای خوردن یک سحری کامل از خواب بیدار شوید و زمان مناسب برای درس خواندن در این ساعت‌های روز که هم انرژی دارید و هم سکوت خوبی برقرار است در نظر بگیرید.
8. حدود 20 دقیقه بعد از صرف افطار، یک لیوان آب میوه طبیعی بنوشید تا ذهنتان شادابی خودش را به دست بیاورد و آماده مطالعه مطلوب شود.

منبع: سلامت، دکتر سعید حسینی، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران

هفت نکته برای کاهش سردرد در ماه مبارک رمضان

رژیم غذایی در ماه رمضان و پای ثابت افطار و سحر

اهمیت وعده سحری در ما ه مبارک رمضان